허리가 아픈 삶을 위한 확실한 조언

허리가 아픈 삶을 위한 확실한 조언

허리가 아픈 삶을 위한 확실한 조언

허리 통증의 고통과 불편함에 의해 조절될 때 생활이 어렵다.

여기서의 충고는 만성 요통을 다루는 모든 사람에게 도움을 줄 수 있고 그들이 어떤 안도감을 찾도록 도울 수 있다.

팁을 개별적으로 생각해보고, 상황에 맞는 팁을 적용하여 다시 삶을 통제하십시오.

최근 허리 부상이 심해진 사람이라면 하루 정도 기다려야 수습할 수 있을 것이고, 그 사이에 편안하게 앉아서 거짓말을 하는 것은 어려운 일이다.

만약 당신이 약속을 기다리는 동안 휴식을 취하려고 한다면, 매트리스를 등을 평평하게 하고 무릎을 편안한 자세로 구부린 채 누워 있는 것을 고려해보라.

이것은 근육과 힘줄이 이완될 수 있도록 하기 때문에, 뒤쪽의 긴장을 풀어주는데 도움이 된다.

만약 여러분이 유전학이나 가족력에 근거하여 허리 문제를 일으키기 쉽다는 것을 안다면, 반드시 지압사를 보기 시작하도록 하라.

척추지압사에게 가는 것은 당신의 부상이 크게 악화되지 않도록 보장할 수 있다.

등을 다치지 않으려면 상자나 용기를 내용물을 알 때까지 들어 올리지 마십시오.

당신은 상자 안에 있는 것을 들어올릴 준비가 되어 있지 않을 수도 있다.

상자 위의 그림이나 상자 위에 쓰여 있는 내용에만 의존하지 말고 안에 무엇이 들어 있는지 결정하십시오.

요통에 관한 한 아주 기본적인 것부터 시작하라.

단순히 2, 3일 쉬면서 쉬는 것만으로도 큰 도움이 될 수 있다.

약간의 휴식을 취하는 동안 약간의 통증을 느낀다면, 이부프로펜이 때때로 도움이 될 수 있다.

더위나 추위를 이용하여 허리의 통증을 더욱 완화시킬 수 있다.

당신의 의사가 당신에게 당신의 허리에 대한 수술이 당신의 요통을 어느 정도 완화시켜줄 수 있다고 말할지도 모른다.

만약 당신이 다른 모든 것을 시도했다면, 당신의 유일한 선택은 수술일 수도 있다.

하지만 불행히도 수술은 때때로 고통과 불편함을 유발하는 특정 조건이나 허리 부상에 대한 유일한 선택이다.

마비가 오면 어떤 수술로 고칠 수 있는 경우도 있다.

상황과 사건이 얼마나 극단적이냐에 따라 달라진다.

신체적 기형을 교정하기 위해 수술이 필요할 수 있는 다른 희귀한 조건이 존재할 수 있다.

많은 경우, 이러한 상황은 큰 인과관계가 없는 퇴행성 질환이나 다른 상황이다.

연구에 따르면 66퍼센트의 사람들이 살면서 일정 기간 동안 등에 통증을 느낀다고 한다.

많은 사람들은 한 가지 사건, 즉 고통을 경험하기 직전에 일어나는 일이 그 사건을 일으킨 원인이라고 생각한다.

사실 대부분의 경우 허리 통증은 그 결과로 이어지는 일련의 사건들의 결과물이다.

완전히 긴장을 푸는 방법을 배워라.

누워서 모든 근육이 곤두박질치도록 해라.

심호흡법, 명상법 또는 요가를 연습하여 긴장을 풀고 요통을 해소한다.

온 몸이 긴장을 풀 수 있을 뿐만 아니라 유연성도 좋아질 것이다.

베개를 이용하여 젖을 먹이는 동안 아기를 부양하고 허리 아래를 받쳐준다.

모유 수유를 할 때 자세를 바르게 하고 요통을 유발할 수 있는 허리 근육에 대한 스트레스를 피할 수 있다.

어떤 회사들은 엄마가 허리 근육에 너무 많은 스트레스를 주는 것을 막기 위해 젖을 짜는 아기의 무게를 지탱하기 위해 특별한 패드를 만든다.

어떤 사람들에게는, 커피가 요통을 완화시킬 수 있다.

의학 연구는 커피의 카페인이 우리 몸의 화학 물질인 아데노신을 차단한다는 것을 증명했다.

아데노신은 등을 뻣뻣하게 한다.

커피를 마실 때 등 근육의 스트레칭을 촉진하고 통증을 완화시킨다.

이 글에서 공유된 팁은 허리 통증이 유발하는 불편함을 겪는 많은 사람들에게 도움을 주었다.

이러한 점들을 자신의 삶에 적용하여 규칙적인 요통에서 벗어나도록 하라.

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