이러한 팁으로 모두를 위한 쉬운 체중 감량

이러한 팁으로 모두를 위한 쉬운 체중 감량

이러한 팁으로 모두를 위한 쉬운 체중 감량

그 살을 빼려고 여러 번 노력했잖아.

체중 감량 프로그램이 눈길을 끌었지만, 잠시 후엔 지루해진다.

아마도 당신은 심지어 단식을 하거나 극단적인 다이어트 기법이나 격렬한 운동 요법을 사용했을 것이다.

당신의 최고의 체중감량과 건강플랜은 다른 사람의 것과 같지 않을 것이다.

아래에 나열된 팁을 사용하여 다양한 체중 감량 방법을 알아보고 자신에게 유리한 체중 감량 방법을 볼 수 있다.

하루에 섭취하는 칼로리 일기를 쓰세요.

이것은 보통 여러분이 먹는 음식에 대해 더 나은 선택을 하도록 도울 뿐만 아니라 덜 먹게 할 것이다.

비록 운동이 살을 빼는 데 매우 중요하지만, 건강에 좋은 식단은 여전히 그 여분의 살을 빼는 가장 좋은 방법으로 여겨진다.

운동을 재미있게 하면 성공적으로 살을 뺄 수 있다.

규칙적인 신체 활동은 건강한 체중 감량 계획의 중요한 부분이다.

자녀와 함께 놀거나, 가족, 친구들과 함께 걷거나 자전거를 타거나, 좋은 운동 비디오를 즐기는 것과 같은 즐거운 형태의 운동을 선택하라.

다이어트를 잘못하면 무리하지 말고 자신을 때려라.

완벽한 사람은 없다.

계획되지 않은 간식이 당신의 접시에 도착하게 되면, 모든 것이 균형을 이룰 수 있도록 더 열심히 운동할 계획이다.

만약 당신이 추가 운동을 할 시간을 찾을 수 없다면, 너무 걱정하지 마라.

부정적으로 생각하는 것은 당신을 당황하게 할 수 있다.

목표를 향해 계속 나아가기 위해 다른 한 발 앞에 한 발짝씩 내딛어라!

단순 심박수 모니터에 투자하는 것은 체중 감량에 있어 좋은 생각이다.

운동 중 어떤 심장 박동을 목표로 해야 하는지 알기 위해서는 휴식 중인 심장 박동수를 알아야 한다.

그렇기 때문에 심장 박동수를 감시하는 장치가 훌륭한 체중 감량 도구가 될 수 있다.

스스로에게 상을 주어라.

만약 당신이 다이어트를 고수하고 있다면, 때때로 약간의 아페리티프 디저트로 자신에게 보상하라.

갑자기 식단을 날려버렸다는 믿음에 사로잡히지 마라.

그것은 단지 당신의 헌신과 성공이 가치가 있다는 것을 의미한다.

명심해라, 스스로에게 지나치게 보상하는 것은 가능하다.

신중해라.

다이어트는 부정적인 것이 아니라 생활 방식의 변화로 보아야 한다.

살을 빼려고 할 때, 큰 접시를 사용하지 마십시오.

더 큰 요리는 단지 더 많이 접시에 담게 해서 과식을 하게 만들 것이다.

저녁 식사에 7인치에서 9인치 사이의 작은 접시를 사용하라.

큰 접시는 체중 감량에 성공하기에는 너무 크다.

첫 번째 체중 감량 계획이 효과가 없다면 낙담해서는 안 된다.

계획이 제대로 작동하는지 여부를 측정할 수 있는 시간을 허용하십시오.

포기하는 대신, 계획을 수정하여 더 잘 될 수 있도록 하십시오.

달성 가능한 목표를 설정한다.

아마 첫 주에 10파운드를 줄이지 않을 것이다.

진지하지 않은 목표를 고수하려고 하는 것은 당신이 진정으로 가능한 것에 집중하는 데 도움이 되지 않는다.

매주 1, 2파운드를 줄이면 시간이 지날수록 체중 감량이 크게 늘어난다.

계속 해!

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