우울증을 극복하고 행복해질 수 있다

우울증을 극복하고 행복해질 수 있다

우울증을 극복하고 행복해질 수 있다

너의 기분은 날이 갈수록 정말 빨리 변할 수 있어.

뭔가 작은 것이 그것을 촉발시킬 수 있다.

우울증이 당신의 인생을 좌우하는지는 전적으로 당신에게 달려있다.

우울증에 대처할 때 이 기사의 충고를 사용해라.

매일 햇볕을 쬐도록 해라.

햇빛을 피하는 것은 우울증의 증상을 증가시킬 수 있다.

우울증 증상을 관리하는데 도움을 주기 위해서는 규칙적으로 명상을 하는 것을 목표로 해야 한다.

명상에 대한 연구는 그것이 혈압을 낮출 뿐만 아니라 정말로 여러분의 기분에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 것을 증명했다.

어디서든 그것을 찾을 수 있도록 지원하십시오.

우울증과 성공적으로 싸운 다른 사람들의 도움과 충고를 받아라.

이것은 우울증 치료에 성공한 다른 사람들이 여러분 자신의 우울증을 치료하는데 도움을 줄 수 있기 때문에 도움이 된다.

임상적 우울증이 있든 일상적인 슬픔이 있든 전문가와 접촉해야 한다.

당신은 전문가로부터 정확한 진단을 받을 것이다.

그들은 또한 필요하다면 약을 처방할 수도 있다.

그것들은 또한 여러분에게 영향을 미치는 우울증의 유형을 이해하도록 도와줄 수 있다.

우울증을 앓고 있지 않을 수도 있다.

만약 당신이 우울증을 앓고 있지 않을지도 모른다.

적절한 진단을 받으려면 상담자나 다른 전문가의 조언을 구하십시오.

우울증의 깊이를 이해하는 것이 중요하다.

우울증은 온화하고, 온건하고, 심각하고, 임상적일 수 있다.

경미하고 온건한 경우는 수백만 명에 영향을 미치고, 그들 중 많은 수가 자신이 우울하다는 것을 모르고 있다.

감정 또는 조금 우울이라고 할 수도 있겠지만, 어떤 경우든 그것은 당신의 삶에 놀라운 영향을 미칠 수 있다.

임상 우울증은 너무 심해서 모든 것에 흥미를 잃고 행동 변화를 경험하게 할 수 있다.

당신이 어떻게 느끼고 있는지 의사나 치료사와 공유하는 것은 중요하다.

우울한 사람들은 종종 사회 활동을 멀리하고 싶어하지만, 이러한 것들은 실제로 큰 도움이 될 수 있다.

주변에 좋은 사람들을 모으는 것은 적어도 단기적으로는 우울증을 막을 수 있다.

할 일이 있으면 긍정적인 사고방식을 만드는 데 도움이 될 수 있다.

약에 대해 의사와 상의해 보는 게 좋을 겁니다.

이것은 팩트 치료와 다른 대처 능력이 항상 충분하지 않기 때문에 매우 중요하다.

우울증은 뇌의 화학적 불균형에 의해 발생하며 약물치료는 이러한 화학물질이 균형을 잡는데 도움을 줄 수 있다.

우울증에 대처하고 있다면 모든 상황에서 긍정적인 시각을 유지하도록 노력해야 한다.

긍정적인 사고를 하는 사람들은 나쁜 상황을 견딜 수 있게 하거나 심지어 그 상황에서 자신을 제거할 수 있는 방법을 찾을 가능성이 높기 때문에 이러한 정신 상태가 중요하다.

가능한 한 스트레스를 줄여라.

스트레스는 우울증을 억제하고 심지어 당신의 상태를 악화시킬 수 있다.

당신의 삶을 보고 왜 스트레스를 받는지 알아보세요.

방아쇠가 무엇인지 깨달으면 하나씩 없애라.

만약 여러분이 우울증을 이기고 싶다면, 여러분은 이성적이고 현실적일 것을 확신해야 한다.

인생의 목표를 보고, 만약 그것이 비현실적이라면, 그것을 조정하기 위해 무엇을 할 수 있는지 보라.

현실적 기대가 없을 때는 실패에 대한 목표만 세우고 그 과정에서 자신을 실망시켜 더욱 우울해진다.

우울증에 걸리기 쉬운 사람은 일기를 쓰는 것을 고려하라.

이 습관은 당신이 방아쇠를 발견하고 우울증이 걷잡을 수 없게 하는 것을 막는데 도움을 줄 수 있다.

무엇이 이러한 기분전환을 야기하는지 알 수 있고, 그리고 나서 당신은 이러한 우울한 감정을 극복하기 위한 계획을 세울 수 있다.

긍정적으로 생각하도록 노력해라.

하는 것보다 말하는 것이 더 쉬울 수도 있지만, 도움이 될 수 있다.

이런 일이 일어나면, 그 부정적인 생각을 적어 그들이 존재한다는 것을 인정하라.

부정적인 생각을 단계적으로 떨쳐 버리도록 하라.

우울증을 앓고 있다면 다이어트 탄산음료 등 인공 감미료가 들어 있는 음식과 음료는 피해야 한다.

체내에서 세로토닌을 차단함으로써 감미료는 가뜩이나 낮은 기분을 낮출 수 있다.

인공 감미료는 불면증과 두통을 유발하는 것으로 알려져 있으며 이러한 우울증 증상을 악화시킬 수 있다.

이 제품들을 식단에 넣지 마라.

우울증이 당신의 삶을 지배하게 하지 마라.

너의 인생은 중요하다.

그것을 부정적인 것에 기대지 마라.

이 기사를 끝내는 즉시 우울증을 없애기 위해 긍정적인 조치를 취하기 바쁠 것이다.

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