수면 무호흡증을 가진 삶을 위한 가장 좋은 팁.

수면 무호흡증을 가진 삶을 위한 가장 좋은 팁.

수면 무호흡증을 가진 삶을 위한 가장 좋은 팁.

이 기사는 수면 무호흡증을 앓고 있는 모든 사람들이 안도감을 찾는데 도움을 줄 것이다.

치료되지 않은 수면무호흡증이 건강 악화로 이어질 수 있는 것은 사실이지만, 이러한 건강상의 결과는 적절한 관리로 완전히 피할 수 있다.

아래에 제공된 팁을 자세히 살펴보고 수면 무호흡 상태를 관리할 수 있도록 도포하십시오.

선천적으로 기도가 좁아 수면무호흡을 일으키는 경우, 구강보호대가 도움을 줄 수 있다.

이 장치들은 당신의 기도를 교정하고 당신이 밤에 적절하게 숨을 쉴 수 있도록 설계되었다.

만약 당신이 고통 받고 있다면 의사와 상의하거나 구강 보호대를 만들어라.

수면 무호흡 증상을 다시 느끼려면 플루트나 클라리넷과 같은 관악기를 연주하십시오.

독일의 연구원들은 디데리두 게임을 하는 것이 목 근육을 더 강하게 만들 수 있다는 것을 발견했다.

이 특별한 근육들은 기도의 확장에 영향을 주고 기도벽이 얼마나 뻣뻣해지는지를 조절한다.

그러므로, 이런 악기에 관여하는 것은 잠을 더 잘 수 있도록 도와줄 수 있다.

알코올 섭취를 제한하십시오.

알코올은 근육을 너무 많이 이완시킨다.

이것은 종종 바람직한 음주 부작용이 될 수 있지만, 수면 무호흡증을 유발할 수도 있다.

목 근육이 이완되면 기도가 좁아져 수면무호흡증을 일으킨다.

만약 여러분이 술을 마시기로 결정한다면 술을 제한하기 위해 최선을 다하고, 잠들기 전에 술을 마시지 않도록 노력하라.

수면제에 의존하지 마십시오.

알콜과 마찬가지로, 이 약들은 당신이 잠을 잘 때 목을 편안하게 해준다.

만약 당신이 수면 무호흡증을 다루고 있다면 다른 문제들을 일으킬 수도 있다.

야간 호흡에 해로운 영향이나 위험이 없는 수면 보조제에 대해 의사에게 물어보십시오.

당신이 어떻게 잠을 자는지 말해줄 파트너가 없다면, 당신은 수면 무호흡증을 경험한다는 것을 모를 수도 있다.

수면 패턴을 기록하는 것에 대해 생각해봐.

비디오는 또한 여러분이 자는 동안 발생하는 소리를 듣기 위해 오디오를 포함해야 한다.

병원에 입원하면 수면무호흡기를 가지고 가.

병원 체류가 계획된 것이든, 응급실 방문에 불과하든, 당신이 잠시 머물 필요가 있을 때를 대비해서 CPAP 기계를 항상 가지고 오십시오.

이미 필요한 압박에 맞춰 맞춤형으로 만들어졌고, 마스크도 어색하지 않을 것이기 때문이다.

장비를 가까이 두면 쉽게 치료를 계속할 수 있고 예후가 좋아질 것이다.

수면무호흡증을 앓고 있다면 즉시 알레르기와 부비동 문제를 치료해야 한다.

이런 상태는 잠을 귀찮게 한다.

당신은 정말로 다른 어떤 것도 수면 중 공기 흐름에 영향을 주는 것을 원하지 않는다.

당신의 기도는 계속 열려있고 점액과 파편으로부터 자유로워지는 것이 중요하다.

만약 여러분이 수면 무호흡증을 없애기 위해 몇 달 동안 노력했지만 항상 부족했다면, 여러분은 의사와 진지한 대화를 하고 싶을 것이다.

수면무호흡증 증상을 완화시키는 전통적인 방법을 참지 못하는 사람들이 있어 기도를 높이기 위한 외과적 개입이 필요하다.

밤에 베개 하나만 가지고 자.

크기가 큰 베개나 여러 개의 베개를 사용하면 위치가 꼬일 수 있다.

이것은 당신의 위치가 실제로 숨쉬기 어렵게 만들고 있다는 것을 의미한다.

이것 때문에 너는 잠을 더 잘 수 있도록 베개를 한 개만 사용해야 한다.

지금쯤은 보시다시피 수면무호흡증은 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있다.

만약 수면 무호흡증이 당신에게 영향을 준다면, 당신은 그 상태에 관해 당신이 할 수 있는 모든 것을 배우는 것이 중요하다.

여기에 제시된 제안들을 활용한다면 건강을 유지하고 당신이 필요로 하는 종류의 자연적인 휴식을 취하는 것이 훨씬 더 쉽다는 것을 알게 될 것이다.

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